Title: Moduł 6: Uważność w działaniu
Course: 60 minut z uważnością - demo > Section: 6. Uważność w działaniu

Moduł 6: Uważność w działaniu

Codzienna czynność wykonywana świadomie może stać się praktyką uważności.

Wprowadzenie

Współczesny świat nagradza wielozadaniowość — robimy kilka rzeczy naraz, często bez pełnej obecności. Jednak prawdziwa głębia doświadczenia pojawia się wtedy, gdy jesteśmy całkowicie obecni przy jednej prostej czynności.

Ten moduł to zaproszenie do „mikropraktyki uważności” w codziennym życiu — nie medytując, nie siedząc w ciszy, ale działając świadomie.

Cel modułu

- Pokazać, że uważność można praktykować w prostych czynnościach
- Przerwać automatyzm działania
- Doświadczyć jakości „tu i teraz” bez potrzeby zmiany otoczenia

 _________________________________________________________________________________

Jak wykonać ćwiczenie?

1. Odłóż telefon.
2. Zacznij powoli, bez pośpiechu.
3. Zauważ: zapachy, temperaturę, tekstury, ruch, dźwięki.
4. Jeśli pojawią się myśli — zauważ je i łagodnie wróć do czynności.
5. Oddychaj spokojnie przez cały czas.

Refleksja

Po ćwiczeniu zapisz odpowiedzi na 2–3 pytania:

- Jak się czułem/am, robiąc tylko jedną rzecz?
- Co mnie zaskoczyło?
- Czy to było trudne, czy może uwalniające?